Dicas para uma alimentação saudável em passos simples.

1.  O café da manhã: 1 copo de iogurte ( como um iogurte de morango, ou salada de frutas Vigor, que não tem muitos corantes ); Uma fruta, banana ou meio mamão, por exemplo, com um pacote pequeno de bolacha ( Bel Vita é uma ótima opção, pois por conter um alto teor de aveia, comparado a outras marcas, ajuda com a digestão ) ou uma barrinha de cereal.


2.  O almoço e o jantar ( em tópicos sequenciais ):
- Um prato de salada, sem muito tempero: Como uma pitada de sal e um pouco de azeite.
- Meio prato com arroz e feijão ( farofa é só permitida uma vez por semana, porque dá uma sensação de saciedade muito grande ). A outra metade com peixe ou frango ( nunca fritos ) com legumes, ou algo do gênero.
- Água ou suco natural, com pouco açúcar.
- Sobremesa: Uma fruta ( para as pessoas que gostam de algo mais doce, vale por melado, que fica uma delícia ).


3. Antes de dormir faça uma vitamina de frutas diferenciadas com farinha Láctea, que, além de saudável, da um sabor delicioso à sua vitamina. Para adoçar, use leite condensado light, que engorda menos que açúcar e é bem mais gostoso, no lugar do próprio açúcar. Na minha opinião, a melhor vitamina é a de banana, mas vai pelo seu gosto.


* Quando sentir fome, durante o dia, coma uma fruta qualquer ( indico abacaxi: mata a vontade compulsiva de comer ).
* Doces e refrigerantes ou sucos industrializados são permitidos apenas uma vez a cada duas semanas, e moderadamente. Um doce que faz bem para a sua saúde é o chocolate amargo, mas sempre em pequenas quantias. ( Limitação - um quadradinho por dia ).
* Para contribuir com a sua saúde, também, pratique algum esporte, como basquete, por exemplo, que ajuda a crescer.
* Lembre-se de comer a cada três horas, sempre. Mas nada de besteiras.

/mavi.

Salto Alto.

Eu acho que eu sou a unica pessoa no mundo que não gosta de usar salto alto, por causa da minha altura. Mas, como tem bastante gente que gosta, vou dar uma dica pra vocês. Ai vai!



Para algumas mulheres andar de saltos pode ser algo natural. Mas para outras, pode se tornar uma questão de aprendizagem. Andar de salto alto deve ser uma progressão de aprendizagem e toda mulher pode encontrar dificuldades se o salto ultrapassar 2,5 cm além do que ela está acostumada a usar. Comece com saltos baixos (entre 5 a 7 cm). Pratique em casa e com o tempo vá utilizando saltos maiores (entre 7 e 10 cm).

Certifique-se de que os sapatos ou sandálias ajustam-se aos seus pés. Se forem muito folgados você terá problemas em mantê-los em seus pés. Porém, se forem muito apertados você pode se sentir incomodada. O melhor é que o calçado seja um pouco folgado, pois você poderá acrescentar palmilhas tornando-o mais firme e confortável.

Olhe por onde você anda. Ao andar com sapatos de salto alto você deve ter conhecimento do tipo de superfície sobre a qual pisa. Você deve tomar cuidado com grelhas, pisos de grades, brita fina, terrenos acidentados, tapetes, gramados, pisos escorregadios ou molhados. Ao andar sobre terrenos gramados ou arenosos você deverá andar nas pontas dos pés evitando que os saltos afundem.

Ao subir ou descer escadas sempre utilize os corrimões como apoio e tenha certeza de colocar toda a sola da sandália ou sapato no degrau, mesmo que para isto você tenha que dobrar ligeiramente os pés para um dos lados. Nunca coloque o peso do seu corpo sobre saltos inclinados para trás ou você poderá quebrá-los.

Não use sapatos ou sandálias de salto alto todos os dias. Dançar usando sandálias ou sapatos de salto alto requer prática. Por isso, pratique primeiramente em casa. Você poderá tornar as coisas mais fáceis se o calçado tiver algum tipo de tira que venha a fixá-lo melhor aos seus pés ou tornozelos. Use seus sapatos novos em casa por algum tempo antes de usá-los nas ruas. Isto irá desgastar ou raspar as solas dos sapatos ou sandálias tornando-as menos deslizantes em pisos muito escorregadios.

Alguns tipos de saltos:





Salto cone: Como o próprio nome sugere, salto em forma de cone invertido. Existem em diversas alturas.



Salto vírgula: O designer francês Roger Vivier, conhecido pelas inovadoras formas dos seus saltos, criou o salto vírgula na década de 1950. Ele aparece nas sandálias abotinadas em tons neutros ou multicoloridas.



Salto Luis: Um salto em forma de flauta ou ampulheta que se alarga na base. Pode ser de qualquer altura e deve seu nome ao rei Luis XV. Baixo ou alto, esse modelo sempre está na moda, sua forma lembra um carretel e seu salto não passa de quatro centímetros. É ideal para usar com calças, vestidos, shorts, minissaias e saias longas.



Salto cubano: Um salto largo e que vai ficando mais delgado na parte posterior. Muito usado por dançarinas de tango. Esse modelo tem mais o estilo ladylike, com um ar bem romântico e delicado. As mulheres mais baixas ou as que têm a panturrilha mais fina são as mais favorecidas pelo visual desses calçados, mas é claro que todas as mulheres podem usar sapatos de salto cubano, inclusive aquelas que se sentem desconfortáveis de salto alto, já que esse é um modelo mais baixo e que oferece maior estabilidade ao andar.



Salto stiletto: Saltos finos cuja altura é superior a 10,0 cm. Também conhecido como salto agulha ou salto espigão, surgiu no mundo da moda lá pelos anos de 1950. Extremamente fino que vai afinando a partir da sola em direção ao chão. É o mais fino, sexy e o mais atraente de todos os saltos, está sempre na moda, porém se usado sempre pode prejudicar a saúde dos pés e a coluna vertebral. Use em situações em que não terá de ficar muito tempo em pé. Ele causa desequilíbrio porque reduz muito a participação do calcanhar na sustentação do corpo, além de deixar os dedos muito desconfortáveis. Combina com calças longas e curtas, calças de corte reto, vestidos sociais, saias, shorts, macacões retos, terninhos tailleurs, calças de noite estreitas ou pantalonas e mesmo com jeans durante o dia e a noite.



Salto anabela: O modelo deve ser evitado com roupas formais e sociais. E vai super bem com jeans, mini-saias e mini vestidos. As gordinhas adoram o modelo, mas devem tomar cuidado.''Se mal escolhidos, podem achatar a silhueta. Então, elas devem preferir as de salto mais ‘slim’! As magérrimas devem ter cuidado para não escolher as anabelas “muito arrojadas.'' A combinação pode resultar num visual estranho e fragilizado. “Anabelas largas e altas não combinam com pernas finas”, completa. É tão largo quanto a base do calçado, sem problemas quanto ao equilíbrio. O salto anabela, como nos outros tipos de salto, o peito do pé sustenta todo o peso do corpo e o pé fica inclinado. Segundo ortopedistas, é o salto menos prejudicial à coluna pois distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés. É o salto mais confortável que existe.




Salto plataforma: Eles possuem o solado reforçado e mais grosso, que mantem a gente longe do chão devido a uma plataforma inteiriça, que se estende por toda a extensão do sapato. Super estáveis, já que o pé fica praticamente plano ou sobre uma leve inclinação sobre o calçado. Além disso, o fato do salto ser tão grosso diminui a sensibilidade dos pés ao caminhar, fazendo com que a gente não sinta tanto as irregularidades do solo e os desníveis de altura. Evite usar esse tipo de salto em casamentos. Não é um salto fácil de combinar na hora de compor um look. O plataforma meia-pata (meia plataforma na frente e salto grosso separados) combinam com vestidos, saias e calças. Diminui as dores porque distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés.




Salto sabrina: Não deve passar dos cinco centímetros de altura, deve ser fino e ter o cabedal delicado. Altura perfeita para calças de todas as alturas (inclusive as curtas e shorts), vestidos e saias curtas.


Ufa, acabou.. hahaha Espero que tenham gostado!!

xoxo, Isa B.

ESPINHAS!

Tenho certeza que váaaarias meninas que leram isso ficaram assustadas ou com medo ou com raiva, é, eu entendo o que vocês sentem! Hoje vou ajuda-las a como cuidar das espinhas de uma forma prática. Vamos lá!


Tratamento para Espinhas:

Limpeza: Para evitar que as espinhas apareçam, é fundamental controlar a oleosidade da pele. A forma mais simples e eficiente de controle da oleosidade é através da higienização.
Esfoliação: A esfoliação da pele é bastante importante para desobstruir os poros entupidos. Os esfoliantes contêm ácido salicílico, que encoraja a descamação da camada superior da pele. Isso previne o acúmulo de células mortas de pele que, juntamente com os óleos naturais da pele, contribuem para obstruir os poros.
Medicamentos: O tratamento das espinhas pode ser feito com medicações, para o controle da oleosidade. Podem ser também utilizados medicamentos por via oral, dependendo da gravidade da situação. Normalmente, são usados antibióticos para controlar a infecção.
Tratamento hormonal: Em mulheres, um tratamento extremamente eficiente para a acne é o uso da pílula anticoncepcional de combinação estrogênio/progesterona. Alguns exemplos são: Gracial, Yasmin e Diane 35.

Algumas informações importantes:

Chocolate provoca espinhas?
Não. Não existe nenhum estudo científico que comprove que o consumo de chocolate provoque espinhas.

Comidas gordurosas provocam espinhas? 
A alimentação não influencia diretamente no surgimento das espinhas, mas lembre-se: uma alimentação saudável e equilibrada favorece uma pele mais bonita e saudável.

Posso usar limão para “secar” as espinhas?
Não aplique limão nem algum tipo de plantas, sem consultar um profissional competente. O limão pode provocar sérias queimaduras na pele, principalmente quando exposta ao sol.

A alimentação tem influência sobre as espinhas? 
Apesar de não ser a causa das espinhas, estudos recentes comprovaram que a alimentação pode influir no curso da doença. É possível ocorrer uma piora das lesões com a ingestão de alimentos como: chocolate, leite e derivados, amendoins e dietas de alto teor glicídico (açúcares).


Pasta de dente ajuda?
Aplicar pasta de dente nas lesões antes de dormir, à noite, faz parte da rotina de muitas pessoas portadoras de acne. A pasta desidrata as lesões. Os pesquisadores dizem, porém, que o flúor presente nos cremes dentais causam espinhas e podem irritar ainda mais o local da aplicação. A escolha é sua.

Então, é isso meninas, gostaram?! Espero que sim.

xoxo, Isa B.